吃山核桃好吗 有哪些保健效果

　　山核桃也是核桃的一种，而且营养物质多，山核桃的口感更香，营养物质更多，可以有很好的补虚的作用，其中的营养价值也是比较高的呢，那么你知道吃山核桃的保健的效果吗，如果还不知道，不妨去了解一下吧。

　　山核桃仁松脆味甘，香气逼人，可以榨油、炒食，也可以作为糖果及糕点的辅助材料，使得食物更加的美味。山核桃除了山核桃仁具有药效之外，外果皮和根皮果也有一定的药用价值。

　　山核桃核仁松脆味甘，香气逼人，可榨油、炒食，也可作为制糖果及糕点的佐料。山核桃果仁中含有7.8-9.6%的蛋白质，人体必需的氨基酸占7种以上且含量高达25%以上，还含有22种人体所需的微量元素，其中钙、镁、磷、锌、铁含量十分丰富。山核桃可以补充丰富的钙质和铁质，对于补充人体所以的营养有一定的好处，而且还可以补脑益智。

　　据资料分析，每公斤核桃仁等于9公斤鲜牛奶或5公斤鸡蛋、2公斤牛肉的营养价值，而且它较牛奶、鸡蛋、牛肉的营养易为人体吸收。核仁还具有润肺补气、养血平喘、润燥化痰去虚寒诸功效。山核桃可以有补气血的作用，对于缓解咳嗽啊或是虚寒体质有改善的效果。

　　山核桃的一些保健的效果你都知道了吧，山核桃的好处有很多，补充丰富的钙质和铁质，可以有补充微量元素的作用，对于缓解气血不足啊或是养血平喘都有很好的作用和效果的呢，大家可以利用起来，让我们的身体更加的健康。