怎么做水果玉米

　　玉米作为一种常见的粗粮食物，相信大家对玉米都很熟悉，因为玉米吃起来的味道不错，而且对人体健康也有一定好处，所以玉米成为了很受欢迎的食物，可以说是最常吃的粗粮食物，而且现在玉米的种类也很多，水果玉米就是其中比较独特的一种，具体水果玉米要怎么吃，下面就跟着来看看吧。

怎么做水果玉米

　　水果玉米的吃法还是比较多的，水果玉米沙拉是不错的一个吃法，首先要把水果玉米粒放到锅中，加上少量的盐，用大火加热10分钟。这时候要把生菜清洗干净，直接撕成小片。小西红柿洗净之后，奶酪也要切成丝。我们把玉米粒、小西红柿、生菜叶以及奶酪一起放到碗中，再加上橄榄油、黑胡椒调味，拌匀就可以吃了。

　　芝士甜玉米粒也是吃水果玉米的好选择，首先要把水果玉米洗好，取下上面的玉米粒。然后放一小块儿黄油到锅中，加入芝士和水一起搅拌，然后再撒上一些的碎肉末，煮熟就可以起锅。在锅中放少量的水，然后依次加入姜葱、水果玉米粒，开火加热。汤差不多好的时候，我们再在其中放入适量的盐。把水果玉米粒捞起之后，再放进装有芝士碎肉末的盘子中搅拌开就可以吃了。

　　吃水果玉米的时候还有一种金沙水果玉米粒的吃法，首先要在咸蛋黄中加入一些料酒，然后直接放入锅中，蒸十分钟，蒸熟之后取出，要把蒸熟的咸蛋黄直接碾碎，而且一定要碾的很细。之后我们再把淀粉倒在水果玉米粒上，和匀之后，要让每一颗水果玉米粒都能够均匀地沾上淀粉，之后再把多余的淀粉全部筛掉。在锅中放入油，烧到差不多的时候就可以下入水果玉米，炒到金黄色的时候就要把水果玉米粒取出，放到盘中。锅中要放上少许的油，烧热之后再倒入咸蛋黄末一起炒匀，接着倒入之前炒好的水果玉米，翻炒均匀就可以吃了。

水果玉米的营养价值

　　水果玉米的营养价值和普通玉米相比是差不多的，首先其中富含大量的脂肪，而且其中的亚油酸含量很高，所以吃水果玉米是可以帮助有效的减少人体胆固醇的量，可以避免胆固醇在我们血管中沉积的问题，还可以防止高血压、冠心病以及心肌梗塞等一系列心血管疾病的产生，而且对糖尿病的问题，也有积极的防治作用。

　　水果玉米中含有非常丰富的维生素E，可以有效防止皮肤色素沉着的问题产生，还可以避免皮肤发皱的问题，是延缓衰老的优秀维生素。水果玉米中的谷氨酸量不少，可以促进脑细胞的呼吸，还可以帮助脑组织中氨排除，起到键脑、增强记忆力的效果。

　　纤维素的含量在水果玉米中较高，可以促进肠胃蠕动，从而大大减轻毒腐质在肠道中积累，从而降低便秘、痔疮等问题，同时优秀预防高血压、心脏病、糖尿病等一系列疾病。

水果玉米可以怎么吃

　　水果玉米吃的时候和普通玉米差不多，首先把水果玉米洗干净，然后放到水里，煮上一段时间。把水果玉米煮熟了之后就可以直接开始吃了。而且在水煮的过程中，可以选择加点冰糖，这样煮着吃水果玉米的味道会更好。

　　水果玉米直接榨汁喝很不错，味道会更香甜，而且这样可以让营养更容易被吸收。

　　水果玉米是用来炒菜、煮汤吃的。把水果玉米剥成粒之后，再搭配上鸡蛋、豌豆、火腿等，一起熬制成芳香四溢的水果玉米浓汤喝很不错。也可以把水果玉米和山药、胡萝卜丁搭配在一起，炒上一下，这样就可以制作成养生美食。

孕妇可以吃水果玉米吗

　　孕妇完全可以吃水果玉米，因为水果玉米吃起来的味道会更可口一些，而且其中的营养也非常丰富，能发挥出美容养颜的关系，对胎儿健康也非常好。只要吃水果玉米的时候不加太多的糖就可以了，孕妇吃水果玉米这样的杂粮食物很适合，可以预防孕期便秘的问题。

　　水果玉米实际上和普通的玉米差别不算大，主要的区别是水果玉米吃起来会有水果的香甜味道，所以说吃起来会更好吃，更适合给儿童和女性朋友们吃，而且水果玉米烹饪的菜肴味道也会更好，所以水果玉米是值得推荐给大家吃的。