发布时间: 2020-11-24 07:54:58
陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
清晨起来一杯暖暖的豆浆，配上一根香脆可口的油条，不仅可以填满饿了一晚上的胃，同时还可以为一上午提供能量。豆浆的原材料主要是黄豆，但除此之外，还有像玉米豆浆营养价值也是很高的，那么玉米豆浆怎么样做才好喝呢?跟着来看看。
材料：新鲜玉米、豆浆250ml、白砂糖。
做法：1.首先将先新鲜的玉米粒取下来，然后清洗干净，沥干水分。
2.将准备好的玉米粒、豆浆和白砂糖倒入到打汁机中，打开开关将食材都打碎，就可以倒出食用了。
这款玉米豆浆中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素等营养成分，可以满足身体的各项营养所需，尤其是在帮助延缓衰老、清热利胆、调理肠胃上效果格外的明显。
专家表示，平时多喝一些玉米豆浆，可以有效的预防老年痴呆问题的出现，尤其是对于一些体质抵抗力差、内分泌不好、要发生更年期综合征的人群，可以适量的多饮用一些。同时，每周喝三次玉米豆浆，还可以帮助皮肤一直保持一个白皙润泽的情况，尤其是非常适合青年女性饮用。
虽然大多数人都可以喝玉米豆浆，但是却不建议畏寒、脾虚、有肾亏的人群饮用，否则会加重病情。
玉米和豆浆是两种营养价值都非常高的食物，他们之前的营养元素不会出现抵制的情况，反而还会相互补充，因此在平时饮食上玉米和豆浆可以放心的进行搭配。
玉米成分中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素以及纤维素成分，这些物质都是营养价值很高的，因为成分和身体所需的相似，因此可以直接被身体所消化和吸收。
豆浆则是一款老少皆宜的营养食品，它的营养成分中含有丰富的植物蛋白、卵磷脂、维生素B1、维生素B2以及丰富的铁、该等矿物质元素，尤其是其中的钙质对于各个人群来说，都是适合补充的。
1.玉米中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维的主要功效，就是可以加快胃肠的蠕动，尤其是对于经常出现的便秘以及肠炎问题，有着非常好的治疗效果。
2.大量的天然维生素E也是富含在玉米成分中的，丰富的天然维生素E具有可以促进血液循环、降低胆固醇的功，经常食用的情况下，还可以帮助缓解动脉硬化以及脑功能减退的效果。
3.可以防治眼睛出现老化的黄体素以及玉米黄质同样在玉米中含量很高的。除此之外，还可以帮助降低血压，尤其是对于帮助消化、止血方面效果特别的好。
4.据新闻报道上表示，像中美洲的印第安人他们不会轻易患上高血压问题，这主要是同他们主食是玉米有关，因此经常吃玉米可以有效帮助降低身体内的胆固醇含量，同时在预防高血压和冠心病方面，效果也很明显。
5.玉米胚芽中的营养价值也是非常强的，不仅可以加快人体的新陈代谢，同时在延缓面部皱纹的发生，效果也很好。
1.小麦+南瓜+清水：南瓜的主要功效是可以帮助降低身体内的血糖，而黄豆可以提高女性雌性激素的分泌，因此这款豆浆是非常适合女性饮用的。
2.薏米+红豆+清水：这几种食材中，薏米的美白效果非常好，但是却属于寒性物质，而红豆则是温补的食物，这几种食材在一起搭配，可以起到美白滋润肌肤的效果。
3.黑豆+黄豆+清水：这款食材的搭配，可以起到美容美发的效果，因为黑豆的主要作用就是可以明目、生发以及降低血压。
4.花生+黄豆+红枣+白砂糖+清水：这款豆浆是通过红枣、花生的滋补来体现出更好的效果，如果想要效果更好，可以将白砂糖换成黑糖的更好。
5.紫薯+大米+黄豆+清水：这些物质中紫薯具有非常强的抗氧化功效。加上高纤维的成分，尤其是对于经常便秘的人群，可以起到缓解治疗的效果。如果想要口感更好，可以适当的加入一些代糖。
6.小米+腰果+黄豆+清水：这款豆浆中营养价值都是非常高的，尤其是在补脑、养血、健脾、补肾等方面有着非常明显的效果。
上文中为大家详细的介绍了关于豆浆的一些养生功效，以及在饮食搭配上，比较适合我们选择的一些食物，大家在清晨可以早期一些制作，除了上面介绍的一些以外，大家还可以添加一些自己喜欢的食材。