玉米花生山药炒丁有什么功效

　　玉米花生山药炒丁是一道营养丰富的菜肴，具有多种健康功效。

　　1.促进消化：玉米含有丰富的膳食纤维，每100克玉米中大约含有9.2克膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和改善消化功能。

　　2.心血管健康：花生富含不饱和脂肪酸和植物甾醇。每100克花生中含有约49克脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而保护心血管健康。

　　3.增强免疫力：山药含有黏蛋白和多酚类物质。每100克山药中含有约0.7克蛋白质和5毫克维生素C，这些成分可提高机体的抗氧化能力，增强免疫系统功能。

　　4.提供能量：玉米、花生和山药都是优秀的能量来源。每100克玉米含约365千卡热量，花生约567千卡，而山药则含有约118千卡。它们可以为身体提供持续的能量支持。

　　这道菜肴结合了玉米的膳食纤维、花生的不饱和脂肪酸以及山药的抗氧化成分，既美味又对身体有益。在享用这道菜时，应注意控制花生的摄入量，以避免过高的脂肪摄入。