玉米菜心的热量是多少

　　玉米菜心是一种低热量的食物，每100克玉米菜心提供大约25至30千卡的热量。这种食材适合于那些希望控制热量摄入的人群食用。

　　1.玉米菜心富含水分，占到总重量的90%以上，这使得它的总热量很低。

　　2.膳食纤维含量较高，每100克中大约有2-3克的膳食纤维，有助于促进消化并增强饱腹感。

　　3.含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C、β-胡萝卜素和镁，对维持身体健康具有积极作用。

　　对于希望减肥或保持体重的人群来说，添加适量的玉米菜心能够在补充营养的同时避免过多的热量摄入。由于其低热量、高纤维的特性，可以作为日常膳食中的一种健康选择。