下午食用玉米和花生对身体有何影响

　　下午食用玉米和花生可以为身体提供丰富的营养，有助于增强能量、支持消化系统以及心脏健康。

　　1.玉米的营养影响：

　　玉米富含膳食纤维，能够促进消化系统健康，每100克玉米含有约2.7克纤维。

　　它是复杂碳水化合物的良好来源，为身体提供持续的能量。

　　玉米中的抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质，对眼部健康有益。

　　2.花生的营养影响：

　　花生富含蛋白质，每100克花生含有约25克蛋白质，有助于肌肉修复和增长。

　　其不饱和脂肪酸有助于心脏健康，特别是降低坏胆固醇水平。

　　含有丰富的维生素E和镁，对抗氧化保护和骨骼健康有帮助。

　　3.结合效果：

　　两者一起食用可以平衡营养摄入，既提供碳水化合物和纤维，又补充优质蛋白质和健康脂肪。

　　富含多种微量元素，与此同时对提升整体能量水平有所帮助。

　　适量食用玉米和花生在下午小吃时间不仅能提供营养，还能保持饱腹感，避免过度进食。