早晨食用芝麻酱是否有益健康

　　早晨食用芝麻酱有益健康，因为芝麻酱富含多种营养成分，包括蛋白质、纤维和矿物质，有助于提供能量和支持身体功能。

　　1.蛋白质：芝麻酱是一种良好的植物性蛋白质来源。每100克芝麻酱中约含有17-20克蛋白质，能够帮助维持肌肉组织的健康以及支持免疫系统。

　　2.纤维：芝麻酱中含有丰富的膳食纤维，每100克约含有10-12克纤维，有助于促进消化、改善肠道健康并维持血糖稳定。

　　3.矿物质：芝麻酱富含钙、镁、铁等矿物质。每100克芝麻酱含有大约980毫克钙和340毫克镁，这些矿物质对骨骼健康和神经功能至关重要。

　　4.健康脂肪：芝麻酱中含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，如欧米伽-6脂肪酸，对于心血管健康具有积极作用，每100克芝麻酱中约含有50-60克脂肪。

　　建议适量食用芝麻酱以获得营养益处，同时应注意摄入量，以避免过度热量摄入。结合其他健康食品一起享用，有助于均衡饮食。