牛奶、山药和芝麻酱能否一起食用

　　牛奶、山药和芝麻酱可以一起食用，从营养学的角度来看，它们没有冲突，而且组合起来提供丰富的营养。

　　1.牛奶是一种富含蛋白质、维生素D和钙的饮品。每100毫升牛奶约含有3.4克蛋白质和120毫克的钙，对于骨骼健康非常重要。

　　2.山药是淀粉类食物，其中含有碳水化合物、纤维素以及多种维生素和矿物质。每100克山药大约含有15克碳水化合物和3克纤维素，有助于消化系统健康。

　　3.芝麻酱则富含脂肪、蛋白质和钙，以及一些抗氧化剂。每100克芝麻酱大约含有25克蛋白质、60克脂肪和更高的钙含量，能为人体提供丰富的能量和矿物质。

　　这三者结合在一起，能够提供全面的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质。过量摄入芝麻酱可能会导致热量摄入过多，因此建议适量食用，以免影响体重管理。