紫菜和空心菜的热量是多少

　　紫菜和空心菜都是低热量的食物。每100克紫菜的热量约为25-30千卡，而每100克空心菜的热量大约是20-25千卡。

　　1.紫菜：每100克含有约25-30千卡的热量。紫菜是一种营养丰富的海藻，富含蛋白质、维生素A、维生素C以及多种矿物质，如碘和钙。

　　2.空心菜：每100克含有约20-25千卡的热量。空心菜是绿叶蔬菜的一种，富含纤维素、维生素K、维生素A、维生素C，以及铁、钾等矿物质。

　　这两种食材都适合用于低热量饮食，并且在保持健康的同时提供多种重要营养成分。选择食用这些低热量食品有助于控制体重并支持整体健康。