紫薯的热量是多少

　　紫薯大家应该都吃过吧，它是少数富含青花素的食物，经常食用的话，对于帮助我们抗衰老是很有帮助的。很多人都会利用紫薯来帮助减肥，那么大家知道紫薯的热量具体是多少吗，下面我们一起来看下。

　　紫薯的热量是多少

　　每100克的紫薯所含有的热量是82大卡，1个小的紫薯大概是95克，其所含有的热量为78大卡，需要我们散步53分钟才能将这些热量消耗掉。

　　紫薯的热量高吗

　　从上面介绍的数值，我们可以看出，紫薯的热量是比较低的，我们吃上一个紫薯，身体摄入的热量大概为78大卡，这个数值只占我们一天所需要的热量的很少的一部分。

　　吃紫薯可以减肥吗

　　吃紫薯是可以起到减肥的效果的。首先，紫薯的热量很低，比我们平时吃的米饭的热量还要低一些，所以我们吃同等量的紫薯的话，摄入的热量要比吃米饭小很多。其次，紫薯本身所含有的粗纤维是比较多的，我们吃了之后很容易就会感觉到肚子饱了，这样可以减少我们因为肚子饿再去吃其他高热量的食物，从而可以起到控制食量的效果。同时粗纤维本身是不可以被我们的肠胃消化的，在我们的肠道中吸收体积会变得更大，可以及时有效的帮助我们将残留在体内的毒素以及有害物质排出体外，这样可以起到一定的瘦小肚子的作用。另外，紫薯中的糖分含量是很少的，我们吃了不需要担心糖分会转化为脂肪，对让我们长胖。最为可喜的是，紫薯里面的众多营养成分具有很好的美容养颜的效果，所以是非常适合想要减肥，又爱美的女性朋友食用的。

　　紫薯一天吃几个适合

　　很多人看到紫薯的营养价值如此高，就想要吃多一些紫薯来帮助自己养生。但是我们要知道的是，任何食物再好，如果吃多了的话，对我们的身体就是一种负担，所以这里建议大家一天吃一个紫薯就可以了，吃太多反而不好。

　　看了上面的介绍，相信大家对于紫薯的热量是多少这个问题应该了解了吧，想要减肥的爱美女性可以尝试着用紫薯做各种各样的美食代餐，效果是非常不错的。不过大家要记住的是，在吃紫薯的时候，要少放糖、奶油等高热量的食物，不然的话就起不到减肥的效果了，反而会使得我们变胖。