喝咖啡的误区 容易上瘾引起失眠

　　大家都知道咖啡还有咖啡因，会上瘾，但是适当的饮用对身体健康还是有好处的，比如说可以缓解疲劳，还能有促进血液循环的作用。喝咖啡的一些误区你知道几个?任何的食物和饮品都是需要合理搭配和利用的，下面的这些咖啡的误区需要大家去了解一下。

　　误解1.咖啡可以上瘾

　　这句话有一定的真实性，但这得取决于你对“上瘾”的理解。对于中枢神经系统来说，咖啡是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可对其产生轻度依赖。但是咖啡不会像其他会上瘾的药一样对身体、精神健康有害。如果你突然不喝了会导致头痛或者是疲劳的情况，确实是有这样的问题出现，但是一般这样的情况会持续几天，几天不喝的话就会适应，所以说不是咖啡会上瘾，只是一个习惯和依赖性。

　　误解2.咖啡会引起失眠

　　身体会尽快吸收咖啡因，也会很快消化。咖啡因的半衰期很短。一般只需4到5个小时就可消耗体内一半的咖啡，8到10小时之后，体内的咖啡因就消耗了75%。所以如果一个人早上喝了咖啡，其晚上的睡眠是不会受到影响的。但是如果你在晚上喝咖啡，睡眠可能会受到影响。大多数人在睡觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。但是每个人的体质是不一样的，喝咖啡的量也是不同的，如果过多的饮用的话一定会导致失眠的情况，但是对于一些体质不敏感的人群来说，咖啡会有缓解失眠的作用，而且也可以让你睡的更加香甜。

　　关于喝咖啡的一些误区，上面介绍了几种，咖啡可以有缓解身体疲劳的作用，适当的饮用不会产生失眠的问题，但是也需要根据不同体质来看，咖啡会产生依赖性，但是不会出现上瘾的情况，所以这些误区一定要走出来。