提高免疫力的一些误区

　　我们人体的免疫力一旦过低，那么会严重的影响大家的身体的健康，所以我们大家必须要适当的做一些提高免疫力的工作了，但是我们大家也要知道，生活中调高免疫力的误区也是非常多的，下面我们就来为大家介绍提高免疫力的一些误区。

　　三餐吃得好就可以

　　我们许多的朋友们可能都认为在生活中只要三餐吃得丰盛点，那么都是可以有效的补充各种营养物质的，并且还可以提高免疫力，其实这种想法是不正确的。事实上，就算三餐再丰盛也不一定能完全满足人们对于所有营养物质的需求。《医学与保健》副主编周建烈医学博士介绍，烹饪、洗涤的过程会造成维生素大量损失，比如炒菜会导致蔬菜中维生素总量损失30%-40%，胡萝卜素损失25%;炖肉会造成猪肉中维生素B1损失60%-65%，维生素B2损失40%。

　　提高免疫力仅靠VC

　　另外，日常生活中如果出现了免疫力低的情况，那么仅仅补充维生素C是远远不够的，如果大家不注意其他的营养物质的补充，那么也是会影响身体的健康的。除维生素C外，其他很多营养素对人体免疫起着重要的作用，并能提高机体的抗感染能力，特别是抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等。所以，为达到更好的补充效果，建议补充全面的维生素矿物质，例如维生素C要和多种营养素一起补充，和维生素E一起能更好提高抗氧化效率，和铁、钙、维生素B12一起能使这些营养素更好地被吸收和利用。

　　上面我们为大家介绍了很多的日常生活中提高免疫力的误区了，所以我们大家一定更要多注意了，在生活中如果出现了免疫力低的情况，不是只要吃好三餐或者是仅仅补充维生素C就可以的，大家必须要注意各种营养物质的补充。