早餐只吃鸡蛋就够了吗？

身边误区：

　　有些人早餐只吃鸡蛋，认为鸡蛋营养丰富，足够满足身体所需了。然而这样做却是不利于身体健康的。

专家分析：

　　一两个鸡蛋所提供的热量根本不能满足身体需要。专家研究发现，早餐应提供全天身体所需热量的25%~30%，而2个鸡蛋所提供的热量仅占应摄入量的18%~22%；而且，早晨起床后，身体需要补充水分，如果只吃鸡蛋而不补充水分，就会使身体更加缺水，随之而来的就是尿液浓度增高，不利于废物及有毒物质排出。久而久之，肯定会对身体造成损害。

专家支招：

　　早餐应该选择热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊及热粥等，然后再搭配一些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等，这样才能满足身体所需。

专家解难：

　　问：早餐宜吃冷食还是热食？

　　答：早餐应吃热食，这样才能保“胃气”。早晨起床后，夜间阴气未除，地面温度尚未回升，人体的肌肉、神经及血管等都呈现收缩状态。如果此时吃冷食，必会使体内各个系统更加挛缩，血流更加不畅。

　　可能刚开始吃时不觉得不舒服，但日子一久就会发现身体无论如何也难以吸收食物的精华，或出现大便稀溏、皮肤差、常感冒等现象。这其实就是伤了胃气，降低了身体的抵抗力。