几种食物经常吃能缓解抑郁

　　你是否也经常会有抑郁的状态呢，有的时候就会有，心情不好啊或者是一些烦心事的出现，要积极的去调理这样的负面的情绪，你知道应该如何抑郁的问题吗，一些食物也是可以派上用场的哦，来看看这些食物的具体的介绍吧。

　　葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，而且也可以抗压力，使人精神愉悦。葡萄柚可以补充维生素C，可以有提神抗压的作用，对于出现的抑郁情绪有改善的效果。

　　深海鱼

　　研究显示，全世界住在海边的人一般都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作“主食”。这可能是由于鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。深海鱼可以有抗压的作用，而且还可以有补脑的效果，对于抑郁有改善的效果。

　　南瓜

　　南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织唯一的燃料。

　　全麦粉

　　研究发现，吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪，有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关。全麦的食物可以有抗抑郁的作用，而且还可以缓解抑郁的壮阳。

　　吃什么可以缓解抑郁的问题呢，介绍了一些食物，这些食物可以改善体质，对于出现的抑郁啊或者是心情烦躁有很好的改善的作用和效果，而且还能抗压哦，比如何说南瓜啊，全麦啊，还有深海鱼等这些食物都是不错的选择呢，大家可以试试。