心情不好怎么办 缓解抑郁的食物

　　是不是也每天都在压抑中生活呢，人们的压力越大，承受力越低，就会出现精神疾病，比如说抑郁症，是发病率比较高的危害健康的一种疾病哦，你知道应该如何缓解抑郁的吗，如果你心情不好，一定要重视一些调理的方法，下面的这些缓解抑郁的食物可以试试。

　　1、低脂牛奶

　　纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。

　　2、南瓜

　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助体内储存的血糖转变成葡萄糖。南瓜可以有抗抑郁的作用，对于缓解心情有一定的好处和效果哦。

　　3、鸡肉

　　英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好，而鸡肉是硒的丰富。

　　4、菠菜

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　5、樱桃

　　研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林，因为樱桃能够制造快乐。吃樱桃可以有补铁的作用，而且还可以让你快乐起来，缓解压力和烦躁的情绪。

　　心情不好怎么办，一些缓解抑郁的食物，介绍了几种，这五种食物可以经常吃，对于压力大啊或者是白领工作者们来说都是不错的选择，可以缓解疲劳，缓解暴躁的情绪，还可以缓解抑郁的状态，如果你也有这样的困扰，这些食物可以利用起来。