2017-08-16 11:34:00
你是否经常有脾气暴躁愤怒的状态呢，很多人都在承受着压力，这种压力如果找不到宣泄的出口的话很容易导致心理疾病的哦，比如说抑郁啊等等，那么你知道脾气暴躁愤怒应该怎么办吗，饮食很重要，下面的这些调理体质的食物可以试试。
1、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。这些含有铁质比较多的食物可以有缓解脾气暴躁易怒的作用，而且还可以舒缓情绪，对于提高注意力保持精力充沛有帮助。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。多吃一些含有钙质的食物，可以有保持情绪稳定的作用，而且还可以缓解情绪不安激动的情况。
3、多吃富含维生素的食物
研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
如何对抗脾气暴躁愤怒的问题呢，上面的这些不同的食物可以帮助你缓解脾气暴躁愤怒的问题哦，通过食物的调理可以起到改善情绪的作用，而且还可以补充丰富的营养物质哦，如果你也经常易怒的话，上面的这些食物类型可以帮助到你。