改善坏情绪可以试试这些方法

　　坏情绪的出现，让很多人的生活出现了一些问题，这是需要重视的，采取一些方法来改善坏情绪非常关键，因为如果坏情绪得不到改善的话，会越来越糟糕。接下来将为大家介绍一些可以改善坏情绪的方法，希望通过的讲解能够帮助到大家。

　　1、假装

　　如果情绪不太好的话，那么可以假装让自己开心起来，这也是一种改善坏情绪的方法，可以让自己微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。

　　2、摄入一些维他命

　　为自己的体内补充一些维他命，也是可以调节自己情绪的。维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。

　　3、捋清你的生活

　　听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。对自己的要求不要过于严格，要学会放轻松。

　　4、列个单子

　　在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。

　　5、及时结账

　　研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情（比如账单）会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。

　　6、不要空谈

　　对于经常出现坏情绪的人来说，应该做事不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。

　　7、不要在周末赖在床上

　　周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来放松心情，调节坏情绪。

　　通过以上介绍的这些方法来改善坏情绪的话，是比较有效果的，大家不妨试一试，而且也比较的简单，当然，想要改善坏情绪，一定要有良好的心态很重要，遇到任何事情都要以积极乐观的态度来应对，不要有任何的心理负担出现。希望本文能对各位有用。