2017-12-28 13:55:30
生活中有很多人在陌生人面前都是不敢讲话，而且一说话就是会脸红，这道到底是什么情况呢?因为很多人都是患了社交恐惧症，但是我们在这开放的社会，是需要进行交流的，所以是需要很好的改善自己的社交恐惧，下面就是为大家介绍一些可以缓解的症状。
1、接纳并信任自己
社交恐惧很多时候都是在某些程度上都是不能够满意自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。我们是要很好的要知道，如果我们自己都不信任自己的话，那么在这个世界上还有谁会信任你呢?
2、让自己有事做
有很多的心理学家都是认为，我们的双手如果是空的话，是会增加自己的社交恐惧的感觉，而我们手里如果是能够握着或者是拿一些东西，是可以在一定的程度上有一些安全感。
3、试着看着别人眼睛说话
眼睛是心灵的窗户，我们如果是能够勇敢的直视他人的眼睛，我们也是就是干和他人敞开心灵与人交流。在开始时，我们如果是一直盯着别人的眼睛看的话，可能感觉是会比较尴尬，这个时候我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。
4、选择友善的人交往
我们如果是一些友善的人就是会懂得如何尊重别人，而且我们也是比较容易从别人那里获得认可，是可以建立起我们的社交自信。
5、不刻意迎合
我们要很好的压抑自己，不要总是迎合别人和外界，这样的做法是非常的不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。
上面就是为大家介绍的可以很好的改善社交恐惧的一些方法了，我们在日常生活中是要非常的重视自己，不要过度的在意别人的看法和态度，我们是可以很好的尝试上面的做法来进行改善，相信大家是会做得更好，远离疾病。