缓解精神紧张 试试这些食物

　　精神紧张的问题是一种很常见的状态，由于多种的原因导致的精神紧张的情况时有发生，会出现在多种的人群中。如何缓解这样的问题?要合理的调理心情?一些具有安神镇静的食物可以试试，可以有效的帮助你缓解精神紧张的问题出现，来看看这些食物的介绍。

　　1、低脂牛奶

　　调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，可以选择低脂的牛奶或者是脱脂牛年，可以补充丰富的钙质，可以起到缓解脾气暴躁的作用，对于安神有好处，具有缓解精神紧张的作用。

　　2、红茶

　　英国有研究表明，每天喝4杯红茶，至少喝上6个星期，能很大程度降低体内的皮质醇。皮质醇是与高压力有关的激素，只要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。红茶可以有安神的作用，可以缓解压力的同时，也可以舒缓心情，对于经常精神紧张的情况有调理的作用。

　　3、葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，对调节脑细胞的新陈代谢有帮助，还可以改善脑细胞抑制机能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可以有促进消化的同时，也可以有安神镇静的 作用，对于调理不良情绪有一定的好处。

　　如何缓解精神紧张?上面的这些食物可以试试，这些食物可以有缓解情绪的作用，对于舒缓心情有好处，还可以有促进新陈代谢的作用。葵花籽，红茶，还有低脂牛奶，都是不错的选择，这些食物可以帮助你安抚情绪，缓解精神紧张，上面的这些食物要试试，营养多效果好。