改善不良情绪的正确饮食方法

　　如果你存在不良的情绪，那么一定要谨慎了，因为如果长期存在不良情绪的话，对于自身的健康而言是非常不利的，不良的情绪，可以通过一些饮食的方法来进行改善，可以收获一定的效果，下面将为大家讲解改善不良情绪的正确饮食方法。

　　压力过大时应该吃：如果自己的压力比较大的话，那么不妨喝一些酸奶来进行改善，一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸这两种物质可以让自己的情绪得到改善。

　　感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。在沙拉不仅美味，而且还可以改善不良的情绪，菠菜沙拉中富含的维生素b有利于血清素等“好感觉激素”的生成，对于出现悲伤情绪时非常适合食用。

　　感觉愤怒时应该吃：瓜子。吃瓜子带来的好处是有很多的，瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。如果存在愤怒的情绪时，不妨适量的吃一些瓜子来进行调整。

　　当感觉到焦虑时应该吃：燕麦。在燕麦中富含丰富的维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，这对于缓解焦虑不安的情绪是非常有帮助的。可以将燕麦做成燕麦粥来服用，不仅美味，而且营养价值高。

　　通过以上介绍的这些饮食方法来改善不良情绪的话，是有一定帮助的，但只能起到辅助的作用，对于不良的情绪，关键的还是需要用正确的心态来应对。要自己调节好自己的心态，遇到事情要乐观积极，不要在心里堆积太多的压力。希望本文的讲述能对各位有用。