忧郁症如何解决 要肯定自己补充营养

　　一旦患上了忧郁症的情况，那么在这时候就很容易会导致我们的健康受到影响，再加上忧郁症的情况对健康影响很大，所以我们在平时就需要核实的方法来改善忧郁症问题，那么具体忧郁症的问题应该如何去进行治疗，下面就让我们一起看看吧。

　　肯定自己

　　我们患上了忧郁症的情况之后，会发现我们自己的心态会受到影响，很容易出现没有自信的情况，粟裕患者可以每天睡觉之前都在脑海里过一遍今天自己做了什么，有哪些是进步的，消极的就不要去想了。要及时的肯定自己每一点进步，也可以将这些体验用文字的形式记录下来，这样在翻看这些日记的时候，也能够鼓励自己，如果可以树立起良好的信心，那么自然能够避免忧郁症。

　　营养疗法

　　通过适当的饮食，对于忧郁症的问题是有帮的，特别是食物中含的维生素、氨基酸对人的精神健康有重要影响。如果我们人体中缺乏某种单一营养物质也是会引起忧郁症的，所以建议抑郁症患者多吃维生素B含量丰富食物，像粗粮和鱼等。患者服一定剂量的复合维生素B。这些都是人们容易缺乏的维生素，补充足够的维生素才能够更好的避免忧郁症问题。

　　正常活动

　　一些忧郁症患者本来是可以上班的，可是，就想着自己有病就不去上班，不做家务，这样是很消极的，这样的做法反而导致我们的心理出现问题，越是这样做就越会觉得自己没用。事实上，治疗忧郁症最有效的方法就是患者是在家里可以多做一些简单的家务，如简单的晾晒衣服，这些做法可以帮助我们树立自信心，从而改善忧郁症的影响。

　　可以发现忧郁症作为心理疾病的一种，很容易就会对我们的心理健康受到影响，所以在平时就需要选择合适的方法改善忧郁症，首先就要树立好自信心，注意肯定我们自己，同时还应该多补充营养物质，这都能够有效的改善忧郁症。