教大家一些摆脱做噩梦的方法

　　我们会做梦是因为在入睡后，大脑皮层没有完全受到抑制引起的，我们的脑海里面是会出现各种奇幻的景象，这是我们正常的生理现象，但是我们如果是经常做噩梦的话，对于身体健康是影响就是非常的大了，下面就是来看看怎么摆脱做噩梦吧。

　　摆脱做恶梦的方法

　　1、尽量不要补觉

　　我们如果是在夜里面醒过来来了，还不能重新入睡的话，我们是可以听听自己喜欢的音乐，等到我们重新有了睡意在睡，记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　2、睡前不喝咖啡不抽烟

　　我们要知道咖啡、可口可乐和巧克力都是含有可以使得我们兴奋的咖啡因，所以我们在睡觉之前是不要喝、吃这些东西。而且我们抽烟也是会使得人容易兴奋，所以大家一定是要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　3、睡前不饮酒

　　很多人都是喜欢放松自己通过饮酒的方法，而且认为在睡前喝一些酒是可以帮助入睡，其实这是错误的，酒精是会抑制我们的中枢神经，是会破坏我们的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

　　4、养成睡前停止思考的习惯

　　我们在睡觉之前是要听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，我们的是要学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

　　通过上面的介绍，相信大家也是很好的知道了我们怎么是可以摆脱做噩梦了，我们做噩梦是与我们的心理因素、饮食因素有非常大的关系，大家是要学会释放压力，少食用一些辛辣食品、脂肪含量高的食品、酒精等，大家如果是出现了做噩梦的状况，是可以试一试上面的做法。