看看暴躁易怒吃哪些食物好

　　暴躁易怒是比较常见的情况了，尤其是我们心理素质不好的朋友们，日常生活中更是容易出现暴躁易怒的情况的，当然，我们大家如果出现了暴躁易怒的情况，那么是可以通过食用一些美味的食物来缓解的，下面我们来看看暴躁易怒吃哪些食物好。

　　1、多吃富含铁质的食物

　　尤其是我们女性朋友们，在生活中是经常会出现暴躁易怒的情况的，这时候我们大家日常生活中最好多吃一些富含铁元素的食物。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

　　2、多吃富含钙质的食物

　　另外，日常生活中经常食用一些富含钙物质的食物，既可以帮助我们大家补充钙元素，更是可以起到非常不错的缓解暴躁易怒的作用的。钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

　　上面我们为大家介绍了很多的可以帮助我们大家缓解暴躁易怒的美味食物了，所以大家如果出现了暴躁易怒的情况，那么日常生活中必须要及时的补充铁元素和钙元素，只有及时的补充这些营养物质，才可以有效的缓解暴躁易怒的情况的。