介绍几种缓解强迫症的方法

2018-07-22 14:34:58

  强迫症就是强迫自己活着是其他人做一些事情,强迫症在我们的生活中是比较常见的,而且很多人都是患有这些症状,强迫症也是比较容易让人反感,那么,我们在生活中怎么很好的摆脱强迫症呢?一起来了解了解吧。

  正确面对现实压力

  看一看,在强迫的背后,有哪些事情是令自己困扰的现实事件。比如,学习压力,同学关系等。接下来问自己:“我怎样才能更好地处理这个问题?”如果自己没有答案,也可以请教老师或者其他同学。我们是可以在朋友的帮助下,安排制定一些合理的学习计划,化解同学相处直接的矛盾,等到这些事情都处理好之后,我们的强迫症也是会减轻一些。

  纪录行为治疗

  将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助你建立信心,并且训练自己记得过去曾做些什么。当我们的成功经验越多的时候,我们自己是越能够受到一些鼓励,所以我们只记录成功的经验,不记录失败的经验,我们就是需要不断的学习,多给自己一些鼓励,增强自己的信心。

  培养自己的幽默感

  我们是如果是对一件事情进行嘲笑,我们就是不会为它所困扰,所以强迫症患者是需要多看一些笑话,来很好的松弛自己的神经,是要多感受这世界的意外和有趣。不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。

  强迫症对于我们的正常生活工作的影响都是非常的大,是会给我们的心里造成一定的负担,所以我们是要学会接受一些事物,是要让自己尽可能的放松下来,不要过分的追求完美。

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