退休后感觉孤独 试试这些排解方法

　　很多老年人退休以后都会有心里上的落差，不知道如何去调理自己，就会出现心理上的孤独感，会觉得人们都不重视它，觉得很烦躁。退休后的老年人如何缓解孤独感，下面的这些帮助排解的方法可以试试，对于缓解孤独感有好处。

　　每天坚持适量运动

　　每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应的话最重要的是人际关系方面的适应，每天坚持运动可以促进老年人心理适应的作用，而且也可以有很好的缓解孤独感的作用，老年人需要坚持锻炼身体。

　　继续学习不断充实自己

　　老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。在不断学习的过程中，老人会不断的提升自我的价值，而且在学习中可以帮助排解孤独，充实自己，让孤独离我们远一点。

　　勇于接触陌生人

　　老年人移居到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交往，多关心帮助他人，建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。多认识和结交一些新的朋友，这样的话多沟通，得到不同人的赞美和欣赏，也可以多交流，缓解孤独感。

　　上面的这些排解孤独感的一些方法，大家都知道了，这些方法可以起到很好的作用和功效，对于老年人缓解孤独提高自我价值有好处，可以多交朋友，充实自己，锻炼身体这些方法都是不错的选择。