发布时间: 2018-09-25 13:30:06
陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
你有过噩梦的情况出现吗，很多人都有做噩梦的问题，不知道如何去改善的话，会导致身体的一些不适症状，比如说经常失眠，而且多梦，会出现精力不集中，烦躁不安等等的问题。做噩梦的原因原来和食物有关系，这点你知道吗。
辛辣食品
食品和进食时间也会影响我们晚间的休息。
《国际心理生理学杂志》的一项小型报告对一组健康男性进行了测试，让他们在某些夜晚睡觉前吃些辛辣的食物，并与他们在没有吃辛辣食物的情况下做了睡眠质量的对比。如果晚上进食辛辣刺激的食物的话，会让你的睡眠的质量变差，因为辛辣的食物会提高身体的温度，会扰乱你的睡眠。睡觉之前不要吃辛辣刺激的食物，同时也不要过多的食用食物，以免增强新陈代谢以及大脑的活动，会诱发噩梦的发生。
脂肪含量高的食品
虽然还没有一个定论，但一些研究揭示：日间摄入的高脂肪食品越多，睡眠质量受到的影响就越大。《心理学报告》在2007年的研究发现，多食用有机食品(即100%天然食材)的人与多吃垃圾食品的人，梦境有着天壤之别。所以说睡前高脂肪的食物一定要禁忌食用的，以免给梦境负面的影响，会出现噩梦的情况。
如果你经常做噩梦的话一定要重视了，看看是什么因素导致的做噩梦的问题，找到正确的方式去改善的话，可以减少噩梦对身体的影响，食物导致噩梦的几率增加，所以高脂肪的食物，辛辣的食物最好少吃，特别是晚上最好禁忌。