忧郁症患者的睡眠问题

　　忧郁症

　　忧郁症患者会出现很多睡眠问题，包括减少深层睡眠，增加浅睡眠的过多快速眼动睡眠，他们较早进入快速眼动睡眠，比不忧郁的人在这一阶段待更长的时间。最近研究显示，忧郁患者做梦的内容，比不忧郁的人更忧郁。

　　研究显示，忧郁患者多梦，不正常的做梦也许是原因之一，但忧郁患者快速眼动睡眠偏高，再加上抗忧郁药物会压抑快速眼动睡眠，不能忽视。

　　忧郁患者不但影响睡眠，也会影响思考、行为以及人际关系。当忧郁时，会觉得绝望、无助、生命无意义，思维扭曲，产生消极情绪。

　　忧郁影响睡眠，睡眠不好又带来忧郁，造成一种恶性循环。

　　延伸阅读

　　解忧梦

　　忧郁难于入眠的患者，常被紧张、忧愁及多种不愉快的情绪困扰，民间有一种解除妙方“解忧梦”，不妨一试。

　　具体的做法是睡前播放自己喜欢听的音乐或歌曲，入睡后仍不停地播放。同时用一根松紧带绕过眉际和上眼睑，围紧放头部，轻松压迫眼球。

　　听音乐可以怡神，音乐具有疗效，在医学上早已得到证明。轻压眼球可以将注意力集中，定神和产生五彩缤纷的梦容、梦境，使不愉快的情绪在梦幻的世界里得到解脱。