有助于摆脱焦虑的几个方法

2013-07-06 11:11:40

  当遇到无法解决的困难时,人会感到焦虑;当预感到无法避免的危险时,人会感到焦虑;当受到重大的精神打击时,人会感到焦虑。焦虑具体表现为心灵的焦躁和恐惧,并伴有身体严重不适感。这种情绪如果日积月累,得不到很好的宣泄,将会演变成严重的心理疾病,即焦虑症。下面就介绍几种有助于缓解和摆脱焦虑的方法。

增强自信心

  没有自信,人就会对自己应对生活和工作的能力怀疑,对避免失败的能力的怀疑,因此会时时感到恐惧不安。因此,应该多增加一些积极的自我体验,这对提升自信极为有用。

进行自我疏导

  对于轻微的焦虑,不要消极回避,要正视焦虑存在的事实,因为越是回避,就会越加焦虑。要意识到,这种焦虑是正常心理反应,这种意识可增强人消除焦虑的勇气。转移注意法是疏导焦虑的重要方法,因为当人的注意力从引起焦虑的事物上移开时,人就会获得全新的体验,如果这种体验是积极的,那么焦虑便自然而然得被消除。

知足常乐

  对现实的无能为力也是造成焦虑的原因之一,要摆脱这种焦虑,就要懂得知足常乐,就要正视现实,接受现实。

学会倾诉

  把焦虑憋在心里,只会越来越焦虑;而通过轻松的交谈把自己的困境向亲朋好友诉说,则可很好的缓解焦虑。

多培养一些业余爱好

  当你在生活和工作中感到过多焦虑时,不防打打篮球,弹弹吉他,唱唱歌,这些事情都可以很好的调剂人的情绪。

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