单身的人很焦虑 怎么调节呢

　　很多人都没有恋爱的对象，处于单身状态，这确实是比较尴尬的事情，如果你的年纪比较大的话，有时会感觉到非常的焦虑，很多单身的人出现焦虑都是比较普遍的，那么单身的人如果很焦虑的话，该怎么调节呢？很多人都不知道，下面将为大家做出讲解。

　　一、学会正确评价自己

　　单身的人很焦虑要学会正确评价自己，要认清自己的优点与缺点，期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，只有这样才能让自己的生活更自在。

　　二、学会宣泄

　　单身的人很焦虑要学会宣泄，当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、失眠，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定，这种方法是非常适用的。

　　三、充足的睡眠

　　不要因为单身而失眠，单身的人平时需要有充足的睡眠，并且要确保睡眠质量，要保持充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排时间，就能及时排除心理压力，合理的饮食调整。

　　如果你是单身，而且出现了焦虑，那么以上介绍的这几个方法是可以有效调节的，单身并没有什么问题，只要自己树立正确的观念即可，谈恋爱到结婚是讲究缘分的，所以单身根本不用着急，只要把自己的生活过得充实，并且在空闲时多接触一些异性。