心理保健的方法有哪些

　　在我们日常生活中，做好相应的心理保健工作是非常重要的，因为有时候人的情绪往往是不稳定的，所以通过一些心理保健的方法调节自己对于健康是很有益的，那么心理保健的方法有哪些呢？下面本文将为大家做出有关的介绍。

　　1、运动

　　通过运动来让自己的心情变的愉快，是不错的选择。平时可以多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

　　2、睡好觉

　　睡眠是简单有效的克服恶劣情绪的方法，通过睡觉可以稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

　　3、听音乐

　　音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

　　4、晒太阳

　　阳光让人舒服，通过晒太阳可改善抑郁病人的病情。

　　5、吃香蕉

　　香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

　　6、赏花草

　　花草的颜色和气味，让人非常的享受，有调解人情绪的作用。

　　7、观山水

　　青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”，在心情不好时不妨出去旅游一趟。

　　8、打木偶

　　将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打，让自己把郁闷的心情得到发泄，不再憋闷，心情自然就会好起来。

　　9、找朋友

　　和朋友聊聊天，喝喝酒唱唱K，都是不错的心理保健方式！

　　10、洗淋浴

　　在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

　　11、登山

　　登高瞻远，可以让你郁闷的心情舒展不少！

　　以上介绍的这几种，关于心理保健的方法是非常简单有效的，如果在平时生活中感觉自己的心情比较郁闷，心态不是很好的话，那么不妨通过这些方式来进行调节，不仅能够缓解心情，而且可以陶冶情操，是享受生活的一些健康方式。