2017-07-28 14:13:00
你是否也有过嗜睡的问题呢，总是睡不醒，而且还没有精神。很多的女性们在经期就会出现这样的问题哦，比如说会出现烦躁啊或者是犯困的情况。那么你知道应该如何改善和调理嗜睡的问题吗，下面的这些小方法可以帮助你从嗜睡的困扰中走出来。
1、加强体质锻炼。如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。
2、把握睡眠规律。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物。多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。容易嗜睡的女性们应该吃一些清淡的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，这样的话可以有改善经期嗜睡的问题。
山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。
4、简单穴位按摩。穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。按摩以下的这些穴位可以有提神的作用，而且还可以缓解嗜睡的作用。
(1)风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸。
(2)足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处;三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。
应该如何缓解经期嗜睡的问题，介绍了一些小方法，这些方法可以起到很好的保健的作用和效果，对于有经期嗜睡的情况有所改善，同时也可以有舒缓心情的哦，对于缓解身体不适有好处，这些小方法大家不妨试试。