睡眠不好怎么办 调理睡眠障碍的方法

　　你是否有睡眠障碍睡眠不好的情况呢，有很多人都有这样的问题，如果睡眠不好的话也会出现各种的健康问题哦，比如说乏力啊还有失眠等等的情况，那么睡眠不好怎么办呢，下面的这些调节睡眠障碍的方法可以试试哦，可以有保健养生的作用和效果。

　　磁石冰片枕

　　这种枕头的做法也比较的复杂，但只要准备好相关的材料即可，主要的三样是磁石、生铁落、冰片。可准备磁石1000克，生铁落500克，冰片20克，丹皮500克，夏枯草500克。先将磁石和生铁落打碎，丹皮和夏枯草一起烘干，共研细末，兑入冰片，和匀，装入枕芯，做成药枕。对失眠多梦、心悸心惊有很好疗效。中药材的搭配可以有缓解失眠的作用，对于调理睡眠障碍有好处，还可以促进睡眠，解决睡眠问题。

　　青蒿藿香安眠枕

　　提高睡眠质量的方法有很多种，但较为安全有效的方法比较少。这类枕头主要的材料是青蒿、藿香、菖蒲。需要准备青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干品各等量，碎为粗屑，拌匀备用，然后用纱布缝成枕芯袋，将药物置入其内，做成枕芯，最后外套枕套即可。此法可以安心怡神、对失恋有良好效果。这样的安神枕头可以有舒缓情绪的作用，对于安神有好处，可以有调理睡眠障碍的作用和效果。

　　睡眠不好应该怎么办呢，上面的这些方法可以试试哦，可以有提高睡眠质量的作用，可以选择上面的这些中药材制成枕头，可以安稳入睡，减少睡眠障碍的发生，而且还可以缓解失眠多梦精神压力大的问题哦、睡眠不好怎么办 调理睡眠障碍的方法，这些小方法可以帮助你改善的。