都市白领对抗亚健康午餐必吃的食物

2018-09-12 04:01:05

  如何对抗亚健康,对于白领来说,没有好的生活和饮食习惯,可能就会诱发一些亚健康的困扰了,白领亚健康是比较常见的问题,重要的是如何去调理和对抗,下面的这些食物可以适合白领午餐食用,增强体质,补充营养,来看看这些食物的介绍。

  西兰花:

  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。所以说白领应该多吃一些这样的食物,对于补充营养,增强免疫力来说有一定的好处。

  鱼肉:

  鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,摄入蛋白质的同时不会导致胆固醇的升高,所以说吃鱼肉对于白领预防心血管疾病有好处,还能提高体质。

  豆腐:

  除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,说一种很好的抗氧化的物质,对于抗衰有好处,适合白领们食用。

  圆白菜:

  圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,可以让你的消化功能得到很好的调理作用,而且也可以促进食欲。

  关于白领如何对抗亚健康的这个问题,上面的这些食物是不错的选择,这些食物可以放在午餐中食用,可以补充丰富的蛋白质,氨基酸和抗氧化的物质,对于提高体质,缓解工作疲劳,补充营养来说有好处,可以预防亚健康的困扰。

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