白领健康管理 对抗亚健康的方法

　　白领的生活不规律，经常会出现一些问题，比如说出现的亚健康，表现的方面也是很多的呢，比如说肠胃疾病，视力减退，长期辐射心情烦躁等等的一些问题，都属于亚健康，那么如何对抗亚健康的呢，下面的这些健康管理的方法是不能少的。

　　当视力受到影响时，就多吃富含维生素A的食物，若持续使用电脑过久，视力则易于受损，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力。白领经常用电脑，会出现辐射，对眼睛也是不利的，所以一定要多吃一些抗辐射保护视力的食物，比如说动物的内脏啊或是胡萝卜等等。

　　长期在办公室工作，日晒机会较少者，就多吃含维生素D的食物，如海鱼、食用蕈类(蘑菇、香菇、平菇、黑木耳等)和鸡肝、蛋黄等，可补充因日晒减少所致的体内维生素D的不足。

　　当心情烦躁时，宜多吃富含钙质的食物。钙参与神经递质的释放和神经冲动的传导，具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、牛奶、芝麻酱、豆制品等。这些食物可以有补钙的作用，对于缓解心情烦躁有好处，同时也可以有提高免疫力的作用，对于亚健康的方法是很重要的选择。

　　白领如何健康管理，对抗亚健康的方法，介绍了一些小常识，我们可以正确的去应对，如果经常用电脑的话要保护好视力，要多吃一些补钙的食物，可以缓解心情烦躁，同时也要补充丰富的维生素D，这些都很重要。