瘦胳膊的一些瑜伽招式详细介绍

　　夏天又到了，短袖，盖袖，吊带的时间，这时候我们的手臂，经历了一整个冬天的存储脂肪，已经不能见人了。而瑜伽也是一项特别受欢迎的运动，那么有没有，专门针对我们的蝴蝶袖的，瘦手臂瑜伽呢，那么我们就来一起学习一下怎么做瘦手臂的瑜伽吧。

　　第一个：以我们的脊椎为中心，扭动上半身，这个招式可以矫正变形的脊椎，增强脊椎的肌肉。1，放松，双腿伸直端坐。2，将我们的身体向右边弯曲使之接近我们的右腿，调整姿势，注意保持身体平衡，将右腿置于左腿上面。保持数秒的时间。3，左手搭在右腿上，右手绕过背部，尽可能握到右脚脚尖。4，伸直背部肌肉，慢慢向右扭转上半身，转向身后时进行3次下部呼吸。结束后慢慢将上半身返回至正面。

　　第二个：1，跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。2，将上手向外展开，掌心保持相对的姿势，头部要尽量向后面仰，将我们的上半身也随之慢慢的向后仰，练习的时候要注意保持我们的身体平衡。3，双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。4，双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。

　　第三个：1，做好坐姿准备。2，将双臂左右侧平举，掌心向下。3，保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。这个姿势可以延伸整个手臂线条，使其变得更加修长与更加紧实，让你彻底告别“拜拜手”。注意事项尽量收紧整个臂部的肌肉，双肩放松，不要耸起。手臂始终保持与地面平行，画圈时身体不要跟着动，将注意力放在大臂处。

　　这些动作都是比较简单的，主要是靠我们的坚持。每天抽出一小段时间来做这些动作，我们再坚持一件事情的时候，当我们真正的坚持了之后，带来的效果是我们自己意想不到的，不仅仅是我们手臂瘦了，还有我们对我们意志力锻炼，相信我们再做一些其他的事情，会更加又信心。