瑜伽球瘦身减肥的一些动作

　　在我们的生活中是有很多的方法是可以帮助我们减肥，很多人想要减肥而且是不消耗过多的体力，所以很多人就是会选择瑜伽锻炼，瑜伽是可以使得身体变得更加的有气质和养身性，下面我们就是一起来看看瑜伽球瘦身操。

　　1、瑜伽球瘦身操—基本式 愉快瘦臀部

　　将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立。坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可以稍大，使双脚离地，双手跟随弹动的节奏自然摆动。连续弹动5分钟，在整个过程中不要弯腰或弓背。我们在这愉快的5分钟，是可以让自己的臀部变得紧致了，而且大腿上的赘肉也是会变得越来越少，有利于我们的身材的塑造。

　　2、瑜伽球瘦身操—杰克跳 轻松瘦大腿

　　坐在瑜伽球上，双手扶在球上支撑住身体，上身挺直。弹动瑜伽球，双脚沿着球面分开到最大限度，然后合拢，重复3次后起立举高左手，向右做体侧运动，此时右手向后放在球上。再次坐下，重复弹跳运动后向左做体侧运动。整组动作重复5次。我们通过这组动作是可以很好的让我们身体的脂肪得到很好的燃烧，可以让我们的大腿变得紧致，而且是有利于修正腿型，也是可以很好的减掉手臂和腰腹部赘肉。

　　3、瑜伽球瘦身操—桥式 让你拥有性感美背

　　双手扶住瑜伽球的两侧，慢慢将肩部靠在球上，调整距离让大小腿呈90度。准备工作做好后，双手离开球面，双手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滚动背部，向右侧扭转身体，让左肩离开球面，然后向左侧扭转。重复动作15次。大家是可以很好的利用这个动作来帮助减掉身体多余的赘肉，我们经常做是可以让我们背部的线条更加的迷人，对于腰部和手部也是有不错的效果。

　　上面就是为大家介绍的一些关于瑜伽球瘦身的动作了，所以大家就是不要错过这些动作了，我们坚持下来就是会收到非常不错的效果，相对其他的动作，瑜伽球也是会让我们更加的感兴趣。