晨起练习瑜伽的好处

　　练习瑜伽可以有塑形的作用，当你感觉疲劳的时候做做伸展运动，可以缓解你烦躁的心情，而且也可以舒展你的脊柱和腰背部，让你放松。你尝试过早晨瑜伽吗，早上练习瑜伽的话可以让你有很好的心情，而且也可以改善身体不适。

　　唤醒肌肉

　　做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。这样的运动可以让身体充满阳气，对于精神有很好的改善的作用，可以唤醒你的肌肉，让你有很好的精神状态。

　　增加警觉

　　平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。伸展胸部，脖子以及臀部可以促进消化和吸收，而且也可以有活跃神经系统的作用，而且也可以提高警觉性。

　　增加自信

　　平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。这样的方法可以有刺激血液循环的作用，而且也可以增强呼吸功能，对于提高自信，建立内心力量来说起到了很好的保健的作用和功效。

　　关于晨起瑜伽的一些好处，上面的这些动作和功效大家都知道了，早晨早起来十几二十分钟的话，坚持做瑜伽可以让你的身体保持很强壮的状态，而且也可以有增加自信的作用，对于改善身体疲劳，和精神状态来说都是很不错的一种运动。