练完瑜伽可以直接睡觉吗

　　瑜伽对现代人来说是不会陌生的，很多人都会坚持瑜伽，这样能够起到锻炼效果，特别是对我们放松身体，缓解压力都是很有意义的，而很多人因为平时没有时间，所以说我们会选择在晚上的时候去选择瑜伽了，那么具体练完瑜伽之后可以直接睡觉吗，一起看看吧。

　　练完瑜伽可以直接睡觉吗

　　在练习完瑜伽之后，我们是不能选择马上就睡觉的。虽然说瑜伽是一项很好的运动，而且是有益身心和减肥的一种运动项目，特别是在睡前的时候我们选择做瑜伽，是能起到改善失眠症状的效果。但是这不代表我们在做完瑜伽之后就可以立即的去睡觉了，还是要隔1上2小时左右再睡觉比较好。

　　主要是因为人体在刚做完瑜伽的时候，我们身体是会处于一个比较兴奋的状态下了，这时候躺下来首先是睡不着的，同时瑜伽之后我们马上是会进入到睡眠的状态下了，这时候就会让脂肪和能量的囤积产生问题。所以说夜间瑜伽之后，我们最好是选择在睡前两小时进行锻炼，也就是在7到9点这个时间点去休息比较好。

　　为什么练完瑜伽想睡觉

　　因为瑜伽是需要进行各种向外延伸的，这时候就可以通过各种的延伸动作来让肌肉很好地放松，这样使用瑜伽呼吸阀，同样是能帮助我们身体延伸的，而且通过适量的去做瑜伽，这样是能够帮助我们减少焦躁情绪，舒缓劳累肌肉的，同时还可以有效的缓解压力，还能让我们身心得到放松，所以说瑜伽之后是容易出现想睡觉的情况。

　　不少人因为想要减肥，所以说在练习瑜伽的时候，是会选择空腹的去练习瑜伽了，但是由于我们人体储存的能量是不能满足运动对热量的消耗，而且在空腹情况下我们进行运动，同时运动的时间比较长，这时候就容易造成我们肝糖原贮存不足的情况，是会大量消耗血糖的，同时还容易导致低血糖问题，产生疲劳、恶心、头晕等不适。

　　上面给大家介绍了瑜伽的情况，在瑜伽之后还是不要马上睡觉了，这一点我们应该重视，因为这时候我们身体还是比较兴奋的，如果说直接就去睡觉，往往是容易产生失眠情况的，所以说还是要先平复一下心情，这样才能更好的发挥出瑜伽的锻炼效果。