练瑜伽要穿内衣吗

　　平时，很多人都喜欢锻炼，特别是女人，很喜欢做一些有氧的运动，比如瑜伽。对身体很好，经常做，皮肤会更好，免疫力更好，更少生病，身材也会更苗条。但很多人对它有一些错误的认识，不是很了解，是否要穿内衣等，下面我们就跟着来了解一下吧。

练瑜伽要穿内衣吗

　　最好不要穿，特别是一些比较厚的内衣，对身体有很大的束缚，会影响血液的流通，特别是在运动时。就算穿，最好穿一些运动型的内衣。练瑜伽时，才不会受到限制，效果也会更好。不要穿一些有钢圈的内衣，因为在练习的过程中，很多动作都是在地上做的，经常要俯爬或仰卧。如果穿这些内衣，胸部就会被挤出来。还会卡到，压迫胸部的一些腺体经脉，经常这样，很容易患上很多疾病。最好去一些内衣店，买些专门练瑜伽的内衣，但要适合自己的。不要太大或太小，效果不好，会很难受。

　　在练习的过程中，可能要1~2个小时，所以不能穿得太少。特别是冬天，不要穿短袖，虽然凉快，也很舒服，但很容易着凉、感冒。在练习时，只有身体舒服了，没有限制，效果才会更好，燃烧脂肪也会更快，注意力更集中。也会更容易做到一些有难度的动作。如果比较保守，可以穿一些背心，这样不会觉得尴尬，也很舒服。不要穿一些容易走光的，最好合身、紧一些，最好收紧裤脚。

　　虽然瑜伽塑身效果很好，但在练习的过程中，不要太着急。如果短时间内，瘦身效果不好，不要太焦虑。要坚持一段时间，几个月或半年之后才会看到效果。刚开始练习的时候，一周最少练1~3次，坚持三个月，才会看到效果。

练瑜伽怎么穿比较好

　　可以穿一些舒适的衣服，长裤、长袖的。或伸展性比较好的，在锻炼的时候，效果才会更好，也会更快燃烧脂肪，不会那么容易受伤。或穿一些舒服、棉质的衣服，不要穿有腰带的裤子和露肩装等，很容易着凉、感冒。在练习的过程中，最好不要穿鞋子，也不要穿袜子，赤脚是比较好的。如果不习惯，可以穿一些比较薄的袜子。头发最好绑起来，不要披肩散发，会影响锻炼的效果。

练瑜伽的注意事项

　　在练习前两个小时，最好不要吃东西。可以上完厕所之后再开始练，精神会更集中，效果更好，不会那么容易被打断。生病的时候，最好不要练，会适得其反，有副作用，也容易加重病情，对身体的器官有很大的负担。开始练习前，最好洗下热水澡，用热水泡下脚，代谢会更快，血液流动更顺畅，减肥效果也更好。

　　在练习的过程中，最好不要带一些手饰，特别是比较重，较大的耳环、手环等。一些金属类的手表、手镯、项链也要取下来，瘦身效果更好，也不会那么容易受伤。要关掉手机，避免注意力被分散。刚开始练习的时候，要循环渐进，做一些难度小的动作，不要一开始就高难度的动作，很容易会损害关节、拉伤韧带等。

　　在锻炼时，特别是做热瑜伽时，虽然它的瘦身效果更好，但并不是所有人都适合做的。因为要在40温度的屋子里练习，所以对体质的要求是很高的，一些身体虚弱的人最好不要做。有糖尿病或高血压的人也不要做，很容易加重这种症状，严重的，还会有生命危险。

瑜伽服怎么挑选

　　在选择的时候，最好选一些比较透气的面料。因为在运动过程中，会出很多汗，如果衣服很紧实、很厚，不吸汗，就会很难受。风一吹，还容易着凉。一些化纤类的面料，最好不要穿;一些没有收缩性的衣服也不要穿，很容易掉下来。棉麻的服装是比较透气的，是最适合练瑜伽的。还有一些莱卡材质的面料也很适合，很有弹性，很透气，非常适合在练瑜伽的时候穿。

　　选的衣服服最好贴近身体，不要太宽松，很容易在做一些后弯、卧式动作或倒立的时候掉下来，对心情不好，注意力也很容易被分散，影响练习的效果。衣服剪裁、设计一定要合身，穿起来舒服的，可以选一些短袖或长裤。如果天气炎热，可以选一些背心款的，会更舒服。

　　上面就是关于练瑜伽的一些知识。如果喜欢做，按上文提到的一些方法去做，效果会更明显，体质更好。除此之外，在锻炼的过程中，要多吃一些绿色天然、不油腻的东西。戒掉一些不好的习惯，比如喝酒等，才会更健康，更少生病。