瑜伽练习后五个方面要注意

　　瑜伽是一种古老的健身养生运动方式，其动作轻柔，既有利于舒展筋骨，又能够有效的放松心神，受到男女老少各种人群的喜爱，但瑜伽是一种科学系统的运动方法，练习瑜伽开始之前和结束之后都有严格的要求，尤其是瑜伽练习之后有些禁忌最容易被人们疏忽，时间长了会对身体健康产生不利影响。

瑜伽练习后五个方面要注意:

　　1、瑜伽练习后不宜立即蹲坐

　　瑜伽练习时尽管动作不剧烈，但配合呼吸训练，不仅能够锻炼外在的筋骨皮肤，而且对内脏和神经系统也起到锻炼作用，其运动量并不少，瑜伽动作练习后，四肢的血液循环比较迅速，突然蹲下或者坐下休息，容易导致气血瘀阻，轻则引起四肢酸痛，重则会伤害肌肉和骨骼的健康。

　　2、瑜伽练习后不宜大量饮水

　　很多朋友在练习完瑜伽后有强烈的口渴感觉，习惯大量饮水，这种做法不但不能补充训练中流失的水分，而且不利于健康。因为在刚做完瑜伽时，身体的排泄系统机能旺盛，大量进入身体的水分会很快被排泄出去，并且还带走了部分体内的矿物质和无机盐，容易引起脱水和抽筋，正确的方法是在半小时后小口多次饮水，并注意补充盐分和矿物质。

　　3、瑜伽练习后不宜立即进食

　　瑜伽练习后血液循环加快，大量的气血分布于身体的肌肉和骨骼之中，如果立即进食，为了消化食物，身体会调集大量的气血集中于肠胃，使心脏出现短暂性的缺血，时间长了会给心脏功能造成不利影响。

　　瑜伽练习后不宜吹凉风

　　瑜伽练习过程中人体的代谢机能比较旺盛，毛孔处于完全张开的状态，以便于排出热量和排泄代谢产生的废物，这种毛孔张开的状态在练习完后半个小时至1个小时都会保持住，如果不注意防护，突然进入过冷或者冷风吹拂的环境中，很容易受到寒风的侵袭而导致疾病发生。

　　瑜伽练习后不宜立即洗浴

　　科学研究发现，瑜伽练习后，人的皮肤表面会形成一层保护皮肤的油脂膜，这时立即洗浴会破坏掉这层膜，难以实现对皮肤的滋养，所以应当注意在练习瑜伽1小时后再进行洗浴。