缓解肌肉酸痛试试牛奶和荠菜吧

　　有些人在肌肉出现了酸痛的情况时都感到非常的痛苦，甚至影响到了自己正常的生活。所以肌肉酸痛的情况一旦出现就应该引起重视，通过一些方法是可以缓解肌肉酸痛的，比如说喝一些牛奶或者吃一些荠菜，下面我们就来详细的了解一下。

　　牛奶

　　牛奶营养丰富，很多人都特别喜欢喝喝牛奶，不仅能够为人体补充充足的钙质，还可以补充其他的微量元素。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。在我们可以在运动完之后一小时喝一杯牛奶，因为在人体剧烈运动之后，人体的蛋白质、钙等元素会消耗，会出现肌肉疲劳等症状，喝牛奶不仅能够快速补充蛋白质，还能补充运动过程中丢失的各种营养素，我们都知道，牛奶是碱性的，对于运动后的肌肉酸痛、肌肉疲劳等症状有很好的治疗效果。所以在出现肌肉酸痛的情况时，不妨适量的喝一些牛奶来进行缓解改善。

　　芥菜

　　荠菜是一种野菜，营养含量很高，而且对于缓解肌肉酸痛很有帮助。芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。 芥菜是强碱性食物，因此对于缓解运动中因为乳酸堆积产生的肌肉酸痛有很好的效果。芥菜在吃法方面也有很高的营养价值，沙拉里放一点芥菜，会有一些辣味，应避免用得过多，因为其质地粗糙而且味道浓重。为了去掉一些味道，可以在烹饪前用开水焯一下。如果在运动过后出现了肌肉酸痛的情况，那么不妨吃一些荠菜。

　　通过喝牛奶或者吃荠菜是有助于缓解肌肉酸痛的，当然，有些人的肌肉酸痛的症状比较严重，吃这些食物可能起不到效果，对这种情况的人来说，要注意自己的休息，且要放松自己的肌肉，不能够再进行一些运动或者体力劳动，希望大家能够重视。