竞走好不好 对身体有什么功效

　　运动无止境，我们每个人都需要运动，运动可以让我们更加的健康，同时也可以有减少疾病的作用。竞走是一种很健康的运动方法，而且不会有什么副作用。而且好处比较多哦，你知道竞走的好处是什么吗，下面就来具体的介绍关于竞走的好处。

　　在竞走中，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。

　　竞走中因要有力地摆动双臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼，这项运动对中老年和体弱的人来说是较适宜的。相对于其他运动项目来说，竞走是身体较能适应的项目，因为它可以从慢速开始，逐渐加速加量。竞走可以运动到全身各部位哦，而且也可以有帮助消化热量的作用，可以运动到手臂啊，背部，胸部肌肉。

　　竞走还能改善妇女更年期综合征的症状，消除妇女月经期的不适和水肿。怀孕的妇女也可自己掌握锻炼，可以使因怀孕引起的不适如腰痛、水肿、腿痛等减少出现。竞走可以有消肿的作用，特别是对于孕期女性，也适合妇女更年期，缓解症状。

　　竞走的方法如何呢?按规定，竞走时不得有跑或跳的动作，前脚踏稳，后脚才能离开地面，身体要正直，两臂有力地摆动到水平位置，以保证身体平衡和向前的冲力。臀部两边也要有节奏地运动以加快速度。竞走可以有保健的作用，要注意选择正确的方式和方法去做，这样的话可以让你减少副作用。

　　竞走好不好呢，上面的这些功效和作用，你都知道了吧，其实竞走的好处有很多的呢，可以通过竞走的运动来缓解腰酸背痛啊还有水肿腿痛的情况，而且也可以运动到全省各个部位的肌肉，对身体的健康是有好处的哦。