普拉提运动的一些注意事项

发布时间: 2018-01-20 20:33:47

申占龙主任医师

北京大学人民医院 普外科

  普拉提是现在很时髦的一种运动锻炼方式,也是可以用来减少塑身的,但是我们要知道的是什么运动都是有注意事项的,这样我们就是可以更好的取得运动锻炼的效果,而且是不容易使得身体受伤,下面我们大家就是一起来详细的看看吧。

  普拉提练习时的注意事项

  普拉提的注意事项1、我们在练习普拉提的时候一定是要穿一些宽松的衣服,而且要脱掉鞋子和袜子,练习的动作都是在垫子上完成的。

  普拉提的注意事项2、我们在练习的时候一定是要很好的控制呼吸的深度,我们是要注意控制把呼吸的速度和深度与动作保持一致,不要是呼吸不稳定或者是憋气。

  普拉提的注意事项3、我们在练习的时候,尽量是要把我们肌肉的控制时间延长一些,这样是可以消耗更多的能量,是可以达到瘦身的目的,我们是要尽可能的控制好动作的姿态,要很好的体会动作对于身体的反应和刺激。

  普拉提的注意事项4、我们在做普拉提运动前的两个小时不要吃东西,因为我们在运动前吃的过饱的话,是会影响到我们腹部肌肉的运动能力,很多的动作都是会使得身体产生一些不适。

  普拉提的注意事项5、我们在练习的过程中,如果是渴了是可以喝一些水的,但是要注意少喝,慢慢喝,不要喝一些太凉的水,这样对身体的刺激是太大,是会增加身体的负担。

  普拉提这些运动相信大家都是了解的,这些运动的效果是非常不错的,但是我们同时也是要知道普拉提也是有很多的注意事项的,如果大家不了解这方面的内容,希望上面的内容在大家练习的时候是能够对大家有很好的帮助吧。

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