选择有氧操运动的几大保健功效

　　运动的方法有很多，可以根据自己的体质和需求选择自己适合的一些运动，很多人都选择了有氧操的运动方法，可以去健身会所，也可以在家练习，它的好处有很多，但是很多人都不太了解，来看看关于有氧操运动的一些保健功效你也就明白它的好处了。

　　改善血管内皮机能：

　　运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。有氧操可以有改善血管的作用，对于预防心血管疾病有一定的好处和作用。

　　增加心肺功能：

　　要提高心肺的带氧能力，只要平时爬楼梯或竞走便可。可以有增强心肺功能的作用，而且也可以有提高带氧能量的作用。

　　保持关节健康：

　　简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样可以在不受承重情况下进行运动，效果会更好，可以保持关节的健康。

　　预防骨质疏松症：

　　好多人只知道要摄取多些钙质，但忽略了多做负重运动。所谓负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼强健，减少骨折的机会。一般每周三次就可以了，每次半个小时左右，可以根据自己的体质来选择，可以有效的预防骨质疏松的情况。

　　有氧操运动的一些保健功效，上面都介绍了相关的内容，真的是不了解不知道，原来选择有氧操运动的好处还是有很多的，可以预防骨质疏松，而且也可以保持关节的健康，对于提高心肺功能，心脏功能有好处，可以选择这样的运动方法。可以提高体质，而且也可以起到塑型的作用，让你拥有苗条身材。