生活中体育锻炼的禁忌

　　体育锻炼对于我们人体的健康来说是非常的重要的，当然，日常生活中坚持体育锻炼，才能够帮助我们大家拥有强健的体魄，但是我们大家要知道，在日常生活中体育锻炼的禁忌也是非常多的，那么生活中体育锻炼的禁忌有哪些?

　　1、忌在强光下锻炼，洗冷水澡

　　中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。另外，尤其是在夏季的时候，我们很多的朋友们在体育锻炼以后，身体会出现大量的汗水了，这时候许多的人会选择去洗冷水澡了，其实这种做法也是错误的，在体育锻炼以后，大家千万不要立马洗冷水澡，不然那会危害我们身体的健康的。

　　2、忌锻炼时间过长，大量饮水

　　一次锻炼时间不宜过长，一般20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息。另外，在体育锻炼以后，身体出汗是肯定的，这时候我们不要着急的去喝水，夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状，可见锻炼以后大量的饮水，对于我们身体的健康也是非常的不利的，并且很容易引发一些不必要的麻烦的，所以我们大家必须要多注意了。

　　生活中进行体育锻炼的禁忌有哪些?上面我们就体育锻炼的禁忌进行了详细的介绍了，所以我们大家以后在生活中进行体育锻炼的时候，一定更要注意，千万不要在强光下进行体育锻炼，另外，也不要着急的洗冷水澡，并且锻炼的时间也不能太长了。