俯卧撑 女性消耗热量减肥塑形

　　运动可以让你更加健康，而且从运动中可以感受到快乐和放松，人体缺乏运动的时候就会导致一些亚健康的症状出现，所以说选择适当的运动还是有好处的，俯卧撑是比较常见的运动方法，可以锻炼腹肌，女性消耗热量可以选择这样的运动方法，来看看他的好处。

　　俯卧撑消耗的热量

　　俯卧撑消耗多少卡路里?俯卧撑消耗能量的多少是依据个体的体重、运动时间决定的，不同的人做俯卧撑会有不同的热量消耗效果。做半小时的俯卧撑运动相当于消耗了240大卡。这等于消耗了208克的白米饭。所以说做俯卧撑四五分钟的话，相当于不行一公里的距离产生的热量，所以说俯卧撑的运动可以有效的消耗身体中的热量。

　　俯卧撑结合无氧有氧运动更耗热量

　　女生练俯卧撑好处大?52KG的女生做俯卧撑20分钟，消耗大约140大卡。可以看出，俯卧撑消耗的卡路里并不多。而且俯卧撑姿势针对上肢的胸大肌等部位进行刺激和强化，单纯做俯卧撑减肥的作用不是很大，因为俯卧撑属于自体重练习，要想减肥的话，应该有规律的有氧运动或者是无氧运动，交替进行，这样的话可以更好的消耗热量，达到减肥塑形的目的。

　　俯卧撑的一些保健作用，上面都介绍了相关的内容，俯卧撑可以有消耗热量的作用，对于提高体质来说起到了很好的作用，而且如果你想要减肥塑形的话，也可以加上有氧运动和无氧运动，这样的话减肥的效果会更好。