发布时间: 2018-11-06 10:24:13
申占龙主任医师
北京大学人民医院 普外科
现在人们对于跳舞都是比较熟悉的，我们可以利用跳舞的方法来帮助锻炼身体，而实际上大家在跳舞的时候实际上是有非常多选择的，而跳民族舞就是其中很常见的一个选择了，同时我们还可以通过跳民族舞的方法来帮助锻炼身体，那么具体跳民族舞怎么样，一起跟着看看吧。
跳民族舞的好处
坚持跳民族舞对健康是有意义的，首先大家可以利用跳民族舞的方法来帮助我们塑造优美的形体。同时还可以利用跳民族舞的方法来帮助我们站得更直，同时还能够发挥出形体优美的功效，这样对于纠正驼背、端肩等形体问题都是非常有意义的。
大家通过跳民族舞还能够发挥出增加肢体灵活性和柔韧性的功效，这样对我们健康同样是很有意义的。主要是我们可以通过跳民族舞的方法来帮助养生，特别是通过练习压脚、劈叉、下腰等基本功，这样对锻炼我们身体健康有意义，特别能够通过跳民族舞来锻炼身体的柔韧性，这样还能帮助我们增加动作的灵活性。
大家坚持跳民族舞，这样还能够起到增强吃苦能力的效果，同时还可以通过跳民族舞来帮助大家磨练心智毅力，主要是因为大家在跳民族舞的时候是应该进行基本功训练的，所以说大家在跳民族舞的基本功训练中是能够帮助我们培养不怕吃苦精神的，同时还可以帮助我们有效磨练坚强意志，大家不能错过。
除了上面介绍的功效，实际上跳民族舞还能够帮助我们有效的提高身体素质，大家都知道，我们在跳民族舞的时候是需要一定体力的，否则消耗过大是容易影响我们健康的，所以我们可以利用跳民族舞来促进食欲、增强消化机能，这样还可以帮助我们提高身体的抵抗力，对于减少生病的情况也有帮助。
虽然说跳民族舞很不错，但是在跳民族舞的时候也会有一定的坏处存在，首先我们需要注意，因为跳民族舞的时候对于我们形体和动作要求是非常多的，但是不少人的韧带柔韧性都是比较差的，这时候就会导致韧带出现持续劳损的问题，这样对我们关节健康威胁是非常大的，再加上大家往往是不会去注意关节与韧带的锻炼了，这时候还会引起骨盆的结构稳定性不足的情况，所以说跳民族舞的时候会导致关节韧带柔韧性下降的问题，还会因此而造成习惯性的骶髂关节错位、骶髂关节炎症等一系列的疾病，所以大家必须在跳民族舞的时候应该注意适当进行才行。
跳民族舞对我们大多数人来说实际上都是很适合的，大家可以利用跳民族舞的方法来吧昂住我们增强身体素质，这样对我们健康有意义，所以说只要我们身体素质允许，那么就完全可以去跳民族舞了。
实际上民族舞是一种起源于人民生活中的肢体动作语言了，所以说民族舞就是把日常中的一些活动，用抽象化的方式来表现出来。而且对于民族舞来说，大多数是属于传统土风舞的，在通常情况下都被人们称为是传统舞，这实际上是源自于各地的节日或是祭典仪式的时候需要的一种舞蹈了。不过对于不同的民族来说，实际上民族舞也是会有区别的，简单的来说民族舞是属于一个总称了。
通过跳民族舞是完全能起到减肥功效的。主要是因为跳民族舞属于有氧运动的一种了，因此大家可以通过跳民族舞来发挥出塑身效果，同时我们坚持每天都跳民族舞，这时候就能够让我们身体中的脂肪大量燃烧，这样可以避免脂肪在体内大量的堆积，所以说跳民族舞的减肥功效还是很不错的。
在跳民族舞的时候存在一定的注意事项，首先需要小心大家在跳民族舞的时候，是应该注意勤学苦练的，我们想要跳好民族舞，这时候本身是没有什么捷径可以走的，大家必须要坚持每天进行练习，这样才能起到更好的锻炼效果，同时我们还应该注意，我们必须每天都坚持去拉韧带才行，这是大家在跳民族舞的时候必须去做的，如果我们不能经常进行练习，这时候动作就会出现不标准的情况，同时这时候跳起来动作也是不流畅的。
在跳民族舞的时候还要学会呼吸才行。实际上现在很多人在跳舞的时候都是容易产生岔气问题的，这时候主要是因为我们没有很好的去运用呼吸导致的，而且大家在跳民族舞的时候会发现，这时候的呼吸和平时呼吸的节奏是不同的，需要养成好的习惯才行。
对于民族舞和拉丁舞来说都是不错的舞蹈了，而且对我们人体都是有好处的，首先大家在跳拉丁舞的时候，实际上最重要的是感情了，在舞蹈中一定要透入到感情才行。同时在跳民族舞的时候，基本功也是很重要的，而且特别需要我们用到脚，胯，肩的力度。
而对于民族舞来说，最主要的特点就是舞蹈与歌唱的紧密结合了。而且舞蹈的形式是非常自由、生动、活泼的，再加上民族舞非常通俗易懂，在这时候我们还会去使用各种的道具，特别是扇子、手帕、长绸、手鼓、单鼓、花棍、花灯、花伞等等道具都是大家在跳民族舞的时候会用到的，这样能够加强了舞蹈的艺术表现能力，使得舞蹈动作更加丰富优美、绚丽多姿。
民族舞是现在不少人比较重视的舞蹈了，很多人都会去选择跳民族舞，相对于我们常见的其他舞蹈，实际上民族舞是更为自由奔放的，而且民族舞在跳舞的时候会发现，实际上好处也是非常不错的，所以说大家不应该错过民族舞了。