发布时间: 2018-11-06 01:03:42
申占龙主任医师
北京大学人民医院 普外科
女性朋友们对于跳舞都是比较熟悉的，很多女性都是非常喜欢跳舞的，而跳肚皮舞就是很不错的一个选择，对女性来说是很适合的，而且女性经常去跳肚皮舞对健康是非常有好处的，能够起到不错的养生功效，那么具体跳肚皮舞是怎么样的一种锻炼方法，一起跟着看看吧。
跳肚皮舞的好处
对女性朋友们来说，坚持跳肚皮舞的方法对健康是有好处的，首先是能起到锻炼身体协调性的功效。主要是因为肚皮舞的锻炼方法，这样不仅是能够起到腹部动作的，实际上跳肚皮舞还能起到锻炼臀、腰、腹部肌肉的功效，所以说大家在保持跳肚皮舞的时候，这时候还能让那个我们肩部和腿部的肌肉得到锻炼。所以说跳肚皮舞对女性健康还是非常有好处的，能够很好的提高肌肉的弹性和灵活性。对于促进女性的身体协调性也是有好处的。
而且通过跳肚皮舞还能够起到塑造完美体态的效果，这样对我们调节内分泌失调的问题也是有意义的，主要是因为肚皮舞不仅可以能够起到瘦身的功效。同时还能够通过这样的方法来帮助我们身体协调性变的更好，这样能够帮助女性塑造身体的体型，还能帮助女性去锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂的健康，功效还是非常好的。而且跳肚皮舞还可以让女性的全身器官都得到充分运动，这样对女性女性的健康是很有意义和帮助的。
跳肚皮舞对产妇来说也是很适合的，这是能够促进产后恢复工作的。主要是我们在跳肚皮舞的过程中，这时候是需要我们摆盆骨和腰部的，这样无疑是有助于我们体内脏器强化的，能够帮助女性很好的促进健康，还可以帮助女性去锻炼子宫健康，能够帮助女性很好的预防疾病的产生，对于促进女性身体的恢复也有意义。
虽然说我们跳肚皮舞是有好处的，但是大家在跳肚皮舞的时候，同样是存在一定危害的，主要是会有剧烈的震动性，同时这时候不仅会有上下的震荡，同时这时候还有各个方向的剧烈摇晃，这时候会导致我们体内内脏摩擦加剧，长期下来就很容易会对我们的内脏有损伤。
同时大家在跳肚皮舞的时候还要注意，如果说大家在跳肚皮舞的时候，如果说动作不当，或者是在用力的时候过度了，这时候也可能会造成韧带拉伤或肌肉拉伤的问题，这样同样是容易影响大家健康的，情况严重的话还会导致关节受伤的问题产生。
跳肚皮舞对于我们大叔大婶人来说都是盛世和的，能够通过跳肚皮舞的方法帮助进行养生，但是对于肠胃有疾病的患者来说，那么就跳肚皮舞不适合了，否则容易导致病情加重。同时对于腰椎有问题的人群来说，特别是对于患有骨质增生、腰椎间盘突出等疾病的人群来说，跳肚皮舞同样是应该避免的。对于女性来说，在处于经期的时候跳肚皮舞也是应该避免的，主要是因为跳肚皮舞是会改变身体血液循环的速度的，这时候就容易导致体内的出血量增多，这样不利于我们健康。
肚皮舞实际上是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式了，而且这样的情况出现是起源于中东地区的，而且在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区，都是会有跳肚皮舞的做法存在的，而且肚皮舞是女性化的一种舞蹈了，而且肚皮舞的特色就是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，是舞姿优美，变化多端的一种舞蹈，同时通过跳肚皮舞还能够彰显出阿拉伯风情。
跳肚皮舞对减肥是非常有好处的，首先我们跳肚皮舞是能够对大腿起到减脂塑形作用的，同时还能对我们腰腹起到。不过大家在跳肚皮舞的时候对我们小腿的作用就不太大了，而且我们在练习完之后，这时候是一定要记得去按摩小腿的，否则会出现长胖的问题。
大家在跳肚皮舞的时候需要注意，大家在跳肚皮舞之前我们是应该注意先做好热身运动的，特别是对于我们各个关节、肌肉、韧带等部位都是应该有所重视的，我们必须要活动到位才行，同时大家在跳肚皮舞的时候还要注意，我们在掌握好节奏的时候，这时候我们是一定不要过快的，由于过快的肚皮舞节奏是不能起到锻炼功效的，而且还可能会导致运动量超出身体负荷的问题，这样是容易影响我们健康的。
同时我们在跳肚皮舞的时候要注意时间的长度才行，我们最好是能控制在1个小时只能才行，这样才能达到锻炼的效果，这样可以避免我们过于疲惫。而且我们在跳肚皮舞的时候需要注意，如果大家在口渴的时候，那么还应该适量的补充水分，这样才比较健康。而且我们在完肚皮舞之后，注意要做整理活动，帮助放松身体。
我们坚持跳肚皮舞是能够起到减肚子效果的，这样的减肚子效果还是非常好的。而且还可以起到很好的减肥减脂功效了，同时进行腹部多层次的运动，这时候还能帮助我们增强身体器官的代谢和循环的，同时还能帮助大家排除体内垃圾，这样的减肚子效果还是非常好的。
在学跳肚皮舞的时候要注意，首先需要学会基本的动作才行，而蝶腕是很基本的一个动作了，首先我们需要把双手同时屈肘，这时候还应该让手指指尖朝上，同时还应该让大拇指与中指碰触，大家在停顿一到两秒之后，这时候大家再从内往外扣，同时需要保证指尖姿势不变才行。
在跳肚皮舞的时候需要注意，上面介绍的情况大家应该有所了解，对女性朋友们来说如果可以坚持跳肚皮舞，这样能对女性的健康有所好处，能很好的帮助女性起到锻炼身体的功效，所以说跳肚皮舞大家不能错过，是非常健康的养生选择。