发布时间: 2018-11-08 22:21:02
申占龙主任医师
北京大学人民医院 普外科
对于打垒球这样的球类运动，实际上大家是不太熟悉的，在平时我们如果可以坚持打垒球，这样是能够起到锻炼的效果，对我们健康来说也是非常有好处的，所以说在平时就应该对打垒球的情况有所了解才行，那么具体坚持打垒球有哪些好处，一起和看看吧。
我们坚持打垒球是能够起到强身益智功效的的，对我们健康是非常有意义的。首先打垒球的运动是非常好的，对我们健康是非常有意义的，同时还可以通过打垒球的方法来帮助我们增强身体素质，可以通过打垒球的方法来帮助我们提高我们的体能、智力及团队合作精神，都是能够发挥出极好的促进功效，对于来说，实际上大家在打垒球的时候还可以发现，在进行打垒球的时候，可以让我们精力充沛，而且还可以让情商以及智商都更高。
在打垒球的时候还可以发现，实际上是很适合一家人在一起进行的一项运动了，特别是可以让父母和孩子更好的进行交流。在共同进行运动的过程中，这时候是能够让家庭之间的关系更好的，可以说是属于家长与子女沟通的最佳桥梁了。而且本身打垒球的时候也是有非常多趣味存在的，对于成年人以及孩子来说都是很适合打垒球的。
打垒球是很不错的一种运动锻炼方法，而且对于大多数人来说打垒球都是很适合的，最好是身体素质比较好，身体比较敏捷的人群，打垒球是比较适合的。
打垒球的时候是能够起到减肥瘦身功效的，在打垒球的时候我们能够发现，我们人体是需要不断的进行运动的，而在高强度的运动过程中我们人体消耗的热量是非常多的，同时脂肪的消耗也是比较高的，因此打垒球对我们健康是有好处的，特别是减肥瘦身的效果很强。
大家在打垒球的时候是存在一定注意事项存在的，首先在打垒球的过程中，我们一定要保证放松和冷静才行，否则在打垒球的时候会出现紧张的情况，而这样就可能因为紧张的原因导致出现错失机会的情况。
同时在打垒球的过程中需要我们小心，大家是应该注意观察球和棒接触的时候了，这一点细节是非常关键的。如果说我们能够观察仔细，这时候能够更好的应对，可以在打垒球的时候发挥效果更好。
在打垒球的时候，实际上我们并不可能观察到球在运动的时候所有轨迹，所以说我们只需要用目光去注视着球就可以了。在出现了一个曲线球的时候，这时候看起来是会打中身体的。但是这时候切忌不要后退，而是应该选择站在原地面向球，然后还应该保持一个较低的姿势。这样不仅可以击中，同时还可以让我们力度发挥的更好。
对于界内球来说，我们应该在身体的前方就把球击飞才行，而在界外球的时候，这时候我们就应该让球飞向后方，最好是能够在身体的后方击中，这样是最完美的，在平时练习挥球的时候大家一定要注意去观察投手的动向才行。对于击球手来说，必须要需要了解好对手，这样才能更好的打垒球。
对于孕妇来说是不合适打垒球的，虽然说打垒球本身很不错，是非常优秀的一项运动，但是在打垒球的时候可以发现，实际上对于我们人体来说消耗是非常大的，而且打垒球是非常剧烈的一项运动，因此孕妇是应该避免的，否则容易导致孕妇以及胎儿健康受到影响。
在打垒球的时候，我们要用双手到位接球，同时一定要用双眼注视来球，在接球的时候，双手是应该有一个后挫缓冲的动作，这样才可以避免碰撞的时候出现反弹出手的情况。
而在传球的时候，我们要用食指、中指以及拇指去持球。而在传球和投球的时候是比较相似的，需要我们前脚指向目标，在传出的时候还要注意甩腕，在投传之后需要我们把前送和跟进动作做完才行。
而在进行击球的时候，要让我们的双手靠拢，前肘离身，而且还要让我们小臂拉平，对于后肘来说，这是不宜过于贴身的，对于双足来说是应该分立，这样的挥球方式比较好。
最后就是跑垒了，大家在击球之后要注意，我们需要利用挥棒的力量，这时候要迅速的迈出我们的第一步，同时要沿跑垒线冲向1垒。等到安全的到达1垒的时候就可以冲过垒位，但是一定要立即返回。
打垒球的时候，对于攻队来说是必须按“击球次序”的名单依此入场才行。同时在击球的是，一定不能越出击球区，而如果出现了击出腾空球的时候，这时候可以被守队合法的接住，这时候击球员就需要出局，而且对于击球员来说，可以选择用棒挥击、推击或触击的方法。在击出界内球的时候，这时候击球员需要立刻跑垒。而对于投手来说，如果说累计3个“好球”，同时击球员三击不中就要出局了。
打垒球是非常不错的一种运动，大家对于这样的球类运动实际上是不太熟悉的，但是如果说我们能坚持去打垒球，这样自然对我们健康是非常有好处的，同时还可以通过打垒球的方法来锻炼身体，对我们促进健康是有意义的。