减肥操一天做几次

　　减肥的方法各种各样，可以做减肥操，这种方式不会受到天气以及地点的限制，在家里面每天都可以进行这种减肥方式，比较受女性喜欢，减肥操的次数以及力度的掌握很重要，可以达到更好的锻炼身体效果，能够让减肥的作用变得更加明显，下面就来看一下减肥操一天做几次。

　　一、减肥操一天做几次

　　想要用减肥操减肥的人一天可以做三次，饭后一个小时左右进行最合适，如果减肥操的力度是中等的，那么应该在吃饭以后的两个小时进行，如果是高强度的减肥操，要在吃完饭以后的三个小时进行，上午做减肥操应该是吃完早餐以后的三个小时到午餐之前来做，下午的减肥操时间应该吃完午饭以后的三个小时到晚餐之前来做，晚上的减肥操应该是吃完晚饭的三个小时到睡觉之前来做，吃完饭以后不能够马上做减肥操，因为吃饭以后胰岛素分泌变得很多，这样可以抑制脂肪分解，由于脂肪分解的比较少，所以在这个时间段一定不能进行减肥运动，吃完饭以后立刻做减肥操会对肠胃造成刺激，容易出现胃痉挛呕吐症状，吃完东西以后做减肥操会让运动的效果大打折扣，所以一定要注意每天减肥操的时间应该控制在二十分钟左右，这样能够达到很好的减肥效果，可以把右边的脚向前蹲，然后左边的脚向后退上一步，膝盖向下，右手把地面撑住，左手弯曲放在鼻子前面，右脚需要保持伸直的状态，然后向前踢出左脚和腰部同高，左手向后甩，动作自然，右手进行弯曲放在胸部前面，做完以后需要换另一边来做。

　　二、睡前减肥操如何做

　　睡前想要做减肥操的人就可以脸部朝下，一只脚的膝盖立起，身体要保持挺直，两个手呈八字形展开，离开身体立体的那个膝盖向外倒，一直到和地面触碰，脚底板应该和伸直的那条腿紧贴住，保持上身挺直，腰部不要和地面分开，然后向外倒的膝盖回到原来的位置，再把腿向前伸直，另外的膝盖同时需要做相同的动作，左右交替进行做五次，就能达到很好的减肥作用。

　　上面给大家介绍的就是减肥操一天做几次比较好，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，减肥操一定要使用循序渐进的方法，应该要注意在做完减肥操以后及时把湿掉的衣服更换掉，避免着凉情况出现，在空调房间里面做完运动以后也应该先做一下伸展动作，然后再洗澡，不管用哪一种方法来减肥，都应该要长时间坚持，这样才能达到好的锻炼作用。